Brouillard mental: quel traitement naturel ?

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Brouillard mental: quel traitement naturel ?

Qu’est-ce que le brouillard mental ?

Le brouillard mental peut être défini comme «l’incapacité de se concentrer, de faire attention et de se concentrer sur les tâches mentales ».

Il n’y a aucun test prouvant que vous en avez et aucun médicament pour le traiter.

Donc, vous êtes probablement seul à comprendre ce qui cause votre brouillard mental et comment l’arrêter.

Problème de concentration ? Les symptômes

Puisqu’il n’y a pas de définition clinique du brouillard cérébral, tout le monde éprouve un ensemble légèrement différent de symptômes.

Les symptômes typiques du brouillard cérébral comprennent la confusion, l’oubli, l’incapacité de se concentrer, la fatigue et une faible énergie mentale.

Brouillard mental : les causes

Il existe de nombreuses explications pour lesquelles le brouillard mental se produit. Voici six causes possibles.

Stress

Le stress chronique peut augmenter la pression artérielle, affaiblir le système immunitaire et déclencher une dépression.

Cela peut également provoquer une fatigue mentale. Lorsque votre cerveau est épuisé, il devient plus difficile de penser, et de se concentrer.

Manque de sommeil

Une mauvaise qualité de sommeil peut également nuire au bon fonctionnement de votre cerveau. Visez 8 à 9 heures de sommeil par nuit. Ne pas dormir suffisamment peut entraîner une mauvaise concentration et des pensées troubles.

Changements hormonaux

Les changements hormonaux peuvent également déclencher un brouillard mental. Les niveaux d’hormones progestérone et d’œstrogène augmentent pendant la grossesse.

Ce changement peut affecter la mémoire et entraîner des troubles cognitifs à court terme.

De même, une baisse du niveau d’œstrogène pendant la ménopause peut provoquer l’oubli, une mauvaise concentration et des troubles de la pensée.

Régime

Un mauvais régime alimentaire peut également jouer un rôle dans le brouillard mental. La vitamine B-12 soutient une fonction cérébrale saine, et une carence en vitamine B-12 peut provoquer un brouillard cérébral.

Si vous avez des sensibilités alimentaires, un brouillard cérébral peut se développer après avoir mangé certains aliments. Les coupables possibles incluent :

MSG, l’aspartame, Cacahuètes, laitier

Supprimer ces aliments de votre alimentation peut améliorer les symptômes.

Médicaments

Si vous remarquez un brouillard mental en prenant des médicaments, parlez-en à votre médecin. Le brouillard mental peut être un effet secondaire connu du médicament.

Réduire la dose ou passer à un autre médicament peut améliorer vos symptômes.

Conditions médicales

Les conditions médicales associées à l’inflammation, à la fatigue ou à des changements de la glycémie peuvent également provoquer une fatigue mentale.

Par exemple, le brouillard mental est un symptôme du syndrome de fatigue chronique, qui implique une fatigue persistante pendant plus de six mois.

D’autres conditions qui peuvent provoquer un brouillard cérébral comprennent :

Anémie, la dépression, Diabète, Syndrome de Sjögren, migraines ; La maladie d’Alzheimer, hypothyroïdie ; maladies auto-immunes telles que le lupus, l’arthrite et la sclérose en plaques ; déshydratation.

Traitement naturel pour retrouver une bonne concentration

Le traitement du brouillard cérébral dépend de la cause.

Par exemple, si vous êtes anémique, les suppléments de fer peuvent augmenter votre production de globules rouges et réduire votre brouillard mental. 

Si vous êtes diagnostiqué avec une maladie auto-immune, votre médecin peut recommander un corticostéroïde ou un autre médicament pour réduire l’inflammation ou supprimer le système immunitaire.

Parfois, le soulagement du brouillard mental consiste à corriger une carence nutritionnelle, à changer de médicament ou à améliorer la qualité de votre sommeil.

Les remèdes maisons pour améliorer le brouillard cérébral comprennent :

  • dormir 8 à 9 heures par nuit 
  • gérer le stress en connaissant vos limites et en évitant un excès d’alcool et de caféine 
  • exercice 
  • renforcer votre puissance cérébrale (essayez de faire du bénévolat ou de résoudre des énigmes cérébrales) 
  • trouver des activités agréables 
  • augmenter votre apport en protéines, fruits, légumes et graisses saines

Le brouillard mental peut être frustrant, mais le soulagement est possible. N’ignorez pas vos symptômes. S’il n’est pas traité, le brouillard mental peut affecter la qualité de votre vie. Une fois la cause sous-jacente résolue, votre clarté mentale peut s’améliorer.


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